CIAO MIEI BELLI APPASSIONATI DI AVENA! Mi dispiace tanto di essere stato inattivo e poco
CIAO MIEI BELLI APPASSIONATI DI AVENA! Mi dispiace tanto di essere stato inattivo e di aver mangiato a malapena l’avena, non ho avuto il tempo di fare il porridge… quindi l’avena notturna è tornata con il botto!! a dare il via all’ossessione per l’avena durante la notte di quest’anno sono i muffin ai mirtilli! muffin ai mirtilli durante la notte: • 40 g di avena • 1/2 cucchiaio di semi di lino macinati • 1/2 cucchiaio di semi di chia • 1 cucchiaino di cannella in polvere • 1 cucchiaio di proteine in polvere • 1/2 tazza di mirtilli • 1 tazza di latte/acqua/entrambi o 1/3 tazza di latte/acqua e 1/3 di tazza di yogurt (lo yogurt lo rende più denso e aggiunge proteine) unisci tutti gli ingredienti secchi e mescola bene, aggiungi lentamente gli ingredienti bagnati e mescola fino a raggiungere una consistenza densa ma non solida, ricorda che si addenserà durante la notte quindi aggiungi altro liquido se è già molto denso!! puoi aggiungere i tuoi condimenti ora per risparmiare faff al mattino, ma ricorda che le noci diventeranno morbide in frigo! Ho aggiunto tutta la mia frutta la sera e il resto stamattina i miei topping erano mirtilli, lamponi, anacardi, mandorle, semi di girasole, cocco disidratato, yogurt al mirtillo alpro e burro di mandorle meridianfoods 😋😋
